Arthrosis wegessen: Diese Lebensmittel schützen Ihre Gelenke

Natürliche Entzündungskiller: Essen gegen Arthrosis: Diese Lebensmittel longlines Gelenk-Problemen im Alter vor

Kaum etwas hat so einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und Fitness who unsere Ernährung. Selbst Krankheiten, die bereits im Anmarsch sind, can Sie mit der Richtigen Ernährung gegensteuern. Welche Lebensmittel den schleichenden Prozess von Arthrose in den Gelenken umkehren.

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Liebe Leserinnen und Leser, beim Start meiner Kolumne haben wir gemeinsam den Hintern sisammenkniffen, imaginäre Bilder an die Wand gemalt und uns als Superwoman und -man bewiesen um unseren Rücken zu kräftigen. Wenn Sie die einfachen Übungen zur Tiefenstabilisierung seitdem in Ihrem Alltag anchors haben, then dürfte sich Ihre Muskulatur bereits freuen und es Ihnen mit mehr Stabilität thank.

Heute gibt’s einen Nachschlag und es geht ums Eingemachte: Neben meiner Tätigkeit als Sportmedizinerin mit dem Schwerpunkt der nichtoperativen Orthopädie schaue ich Ihnen nämlich gerne mal auf Ihren Teller. Little Angst, natürlich nur, wenn Sie mich dazu auch einladen. If Ernährungsmedizinerin nehme ich Ihre Essensgewohnheiten unter die Lupe, denn: Kaum etwas hat so einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und Fitness wie unsere Ernährung. Im Positives who im Negatives. Schließlich beschäftigen wir uns sourecht mehrmals täglich mit ihr.

Über die Expertin

Meike Diessner is the Gründerin der Praxis für Integrative Orthopädie in Bochum und spezialisiert auf conservative therapy methods. If Sport- und Ernährungsmedizinerin lies ihr besonders das Thema gesundes Essen am Herzen. Find more information on the website or the Instagram channel.

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Bauchfett produziert pro-entzündliche Botenstoffe

Wer seinem Körper gutes Baumaterial liefert, the erschafft sich einen robusten Rohbau including schöner Fassade. Ist der Input Minderwertig, auch unser Körper nicht begeistert sein. Hier blättert der Putz von der Wand (unsere Haut spielt verrückt und lays sich in Falten), dort gerät die Statik ins Wanken (Schonhaltung durch Schmerzen) und zu val überflüssige Masse übt gehörigen Druck auf Köruf a man, Gelenkeuch auf man.

Während wir uns übers Überweight ärgern, produziert das hinterlistige Bauchfett zuätzlich neither pro-entzündliche Botenstoffe, die sich still und heimlich wie kleine Glutnester in unserem Körper ausbreiten. Wir nennen sie “Chronic Entzündungen” oder neudeutsch “Chronic Inflammation”. Das Tückische: Erstmal notice that little ones Funken noch nicht, sodas sie themselves unbeobachtet weiter ausbreiten can. Und das nicht nur, wenn ein pair Kilo zu fell unsere Statik prüfen.

Auf was Sie verzichten sollten

Kommen zuviele Brandbeschleuniger zulammen (Bauchfett, Chronicr Stress, industrielle Ernährung), Schlagen die Flammen lightenloh um sich und greifen auf immer weitere Regionen unserer Körper über. There is nothing wrong with Schmerzen, without any doubt, Bundel an Erkrankungen (Arthrosis, Arthritis, depressive Verstimmungen, Stoffwechselerkrankungen oder auch Krebs).

Jetzt were wir aufmerksam. But selbst dann sehen wir bei dem geese Rauch who fell Feuer nicht immediately. Was können wir also tun, damit die lodernden Flammen unseren Körper nicht vollständig in Brand setzen? Erstmal wird’s leader kurz ungemütlich: Generell würde ich Ihnen urgently rateen, die Sau rauszulassen – allerds aus Ihrer Ernährung.

Speziell Schweinefleisch aber auch other tierische Lebensmittel wie Milchprodukte feuern chronicn Entzündungen an unseren Gelenken aimig an. Dann ist Arthrose im Anmarsch und unser Knorpel geht wortwörtlich in die Knee. Wer dazu noch häufig einen über den Durst trinkt und die Finger nicht von Zigaretten las kann, der schüttet noch mehr Öl ins Feuer.

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Lebensmittel, die gesund machen

Aber keine Angst: Sie müssen nicht absolutistically from all perspectives, without reducing the Konsum eben. Und: Den schleichenden Prozess, der am Ende zu Feuersbrünsten außer Kontrolle führt, können wir durch spezielle Lebensmittel wieder umkehren, die Feuerwehr und Gesundheitspolizei in einem sind. Eine Auswahl derer, die gut schmecken und gesund sind, serviere ich Ihnen here:

Sie wachsen im Schrebergarten am ownen oder an Nachbars Strauch und Kommen in Deutschland frisch aus der Region: Blauberen schützen uns vor chronicn Entzündungen und sind real Vitaminbomben. Ihre schöne blaue Schale steckt voller Antioxidantien (Anthocyane) und diese nehmen “freien Radikalen”, which unsere Zellen schädigen können, quasi die Luft zum Atmen. Das führt unter Anderem zu einer Schmerzreduktion an schädigten Gelenken.

No need for a health policy or a Personal Trainer: Blauberen können nämlich gezielt gegen viszerales Bauchfett (die proentzündliche „Pocke”) wirken, who says eine Studie der Universität Michigan (USA) : Die Forschenden kamen zu dem Ergebnis 200 Gramm, da dem Ergebnis could reduce the Bauchumfang. Weight loss und weniger Bauchfett: Das lässt unsere Gelenke towards jubeln und nimmt ihnen den Druck.

Zwiebeln und Knoblauch sorgen nicht nur für rustical Geschmack in unseren Gerichten. Sie liefern uns auch zahlreiche Mineralstoffe, schützen so unsere Knorpel, stärken unsere Gelenke und bekämpfen Arthrosis. Durch den besonders high Gehalt an Silizium und Schwefelverbindungen, chronic Entzündungen gelöscht und die Gelenkknorpel were kraftigt. Auch in England wurde geforscht mit dem Ergebnis: Tires, who fell Lauch und Knoblauch off, hatten gesündere Hüftgelenke und weniger Knorpelschäden.

Und dann gibt’s da noch Sesame, der unsere Knochen kräftigt, Arthrose hemmt und Schmerzen lindert. Starke Liste, oder? Sesame is ein Kalziumknaller, enthält ua Vitamin E und Zink, both ebenfalls natürliche Entzündungskiller, und punktet mit Sesamin und Sesamol. Neither einmal gehe ich Ihnen kurz mit einer Studie auf den Senkel, in der herausgefunden wurde, that both “Pflanzenhormone” durch ihre antientzündliche Wirkung die Arthrrose-Schmerzen an Gelenken reduzieren.

Also guten Appetit mit diesen drei realen “Superfoods”. Und damit small Glutnester nicht zu Brandherden were, unsere Körper dafür feuerfest, gibt’s here nor a few weitere natürliche Entzündungskiller obendrauf.

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exim/now